うつ病から復職経験のあるエンジニアの体験談。過労でなくても鬱病にはなる！この5つの症状があったら要注意

こんにちは！

文系エンジニアのプログラミング応援サイト「文系エンジニアのススメ」、

管理人の新橋ひかりです。

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うつ病（適応障害）からの休職、そして復職

突然暗い話になりますが、

実はわたしはうつ症状で会社を休職した経験があります。

正確には「適応障害」という、うつ病の一歩手前の症状です。

似たような状態で苦しんでいる人の参考になればと思い、復帰からだいぶたった今、記事にすることにしました。

ちなみに、適応障害の原因は「過剰なストレスによる自律神経の乱れ」だと言われています。

適応障害とうつ病は、原因と症状が非常に似ているので、精神科医でも診断が難しく、病状の経過を見た上で診断を変更することもよくあるそうです。

エンジニアの私がうつ病（適応障害）になった理由

私が適応障害になった理由は、言うまでもなく職場のストレスが原因でした。

ストレスは大きく分けて2つあり、

1つは人間関係に関するストレス、もう1つは業務内容の不適合によるストレスでした。

よくうつ病を発症される方は、過酷な労働環境や、労働時間の圧倒的超過といった、過労が原因となることが多いと聞きます。

ですが、恥ずかしながら、私の場合はそうではありませんでした。

残業はそんなにありませんでしたし（あっても1時間程度といった、至極ホワイトな企業）、上場企業でしたので、労働環境が劣悪ということもありません。

つまり、過労でなくともうつ病になる可能性はあるのです。

もし今、自分がうつ病かもしれないと悩んでいる人で「残業がひどいわけでもないし、自分が甘いだけかも」と思っている方が居たら、全力でお伝えしたいです。

労働時間や労働環境だけがうつ病の原因ではありません。

前述の通り、人間関係の悪化や、自分が望まない仕事に従事しているなど、精神的なストレスの要因はいくらでも他にあります。

うつ病だと実感した5つの症状

私がうつ病だと実感して、病院に行く決心をした頃には、以下の5つのような症状がありました。

1. 休日は元気になるものの、日曜日の夜（翌日に出勤）になると酷く憂鬱な気分になる
2. 翌日が仕事だと思うと深夜まで眠れなくなる
3. 朝、身体が鉛のように重たく、布団から起きられなくなる
4. 通勤中の電車で吐き気やめまいなど、体調不良になる
5. 仕事のことを考えて家で泣き出すことがある

うつ病や適応障害は、世の中的に「甘え」だと見られる傾向があります。

何より、本人自身が「倒れるほど体調が悪いわけでもないのに、こんな程度でうつなんて甘えだ」と思ってしまいがちです。

精神科や心療内科への通院も、ものすごくハードルが高いですよね・・・。

そんななか、特に5番目の症状で、

家で仕事のことを考えて泣き喚いてしまったことをキッカケに、

「さすがにこれは普通の状態じゃない」

と自分で自分の状況を判断し、精神科に通院する決心をしました。

エンジニアだからこそ、最終的には転職という手もある

結論からいうと、私は適応障害の診断を受けてから会社を数ヶ月休職しました。

実は、自分が病気になるまで「休職」という制度の存在すら知らなかったのですが、

すぐに退職、転職とするよりも、結果的に見ると影響の少ない「休職という選択肢」は是非頭に入れておいて下さい。

ですが、エンジニアだからこそ、早々に会社に見切りをつけて転職するという可能性もあります。

私は過去に転職経験があったので、

最悪復職できなくても、いざとなれば転職できると、「エイヤ！」という思いで休職の申し出をしました。

結果、うつ病になる前の適応障害の時点で休職したのが功を奏して、私は無事に復職することができました。

適応障害になっている時点で、十分思い詰めているのですが、

もっとまじめな人ほど最後まで病院にいけず、うつ病の症状が重くなって治療も長引きます。

どんな病気もそうですが、早期発見、早期治療が一番大事です。

未来の自分のためにも、辛い時に無理をせず、休むことを許可してあげてくださいね。